Скумбрія на мангалі з томатним чимічурі
Як приготувати
-
Крок 1
Відрізати голови та хвости у риби, обробити кожну тушку на два філе.
-
Крок 2
Промити філе та видалити великі кістки.
-
Крок 3
Зробити на шкірі риби діагональні розрізи.
-
Крок 4
Змішати сік лимона та оливкову олію.
-
Крок 5
Пропустити через прес 3 зубчики часнику та додати його до маринаду.
-
Крок 6
Посолити та поперчити маринад за смаком.
-
Крок 7
Покласти рибу на маринад на .
-
Крок 8
З помідорів зняти шкірку, видалити зернятка, м'якоть посікти.
-
Крок 9
Червону цибулину, часник та петрушку дрібно нарізати.
-
Крок 10
Змішати помідори, цибулю, часник, петрушку, зіру, оливкову олію, оцет, сушений орегано, мелений чилі та паприку.
-
Крок 11
Обсмажити рибу на грилі протягом .
-
Крок 12
Перевернути філе та смажити ще .
-
Крок 13
На готову скумбрію викласти соус та подавати.
Поживна цінність
- Калорії
- 2049 ккал
- Протеїни
- 190 г
- Жири
- 140 г
- Вуглеводи
- 13 г