Скумбрія, тушкована в томатному соусі з картоплею та білою квасолею
Як приготувати
Порада
Використовуйте дрібну скумбрію - вона ніжніша за більших побратимів.
-
Крок 2
На середньому вогні в оливковій олії довів до м'якості цибулю та часник. Після вчинив аналогічно з картоплею. Не забув про спеції.
-
Крок 3
Додав квасолю. Як є морозиво.
-
Крок 4
Томатну пасту влив у каструлю, як тільки квасоля розм'якшилася.
-
Крок 5
Потім біле сухе вино. Випарив алкоголь – це близько , додав води. Коли вміст каструлі закипіло, до овочів відправив шматочки скумбрії, гасив рибу не більше .
Поживна цінність
- Калорії
- 1986 ккал
- Протеїни
- 194 г
- Жири
- 121 г
- Вуглеводи
- 36 г