Перейти до вмісту

Скрембл із тофу з авокадо та томатами

Скрембл із тофу з авокадо та томатами
Скрембл із тофу з авокадо та томатами — це вишукана альтернатива класичним сніданкам. Ніжний, соковитий тофу огортається легким ароматом асафетиди, а стиглі рожеві помідори й кремове авокадо гармонійно доповнюють текстури. Паростки соняшнику додають нотку свіжості, а хрумкий білий хліб завершить палітру цього легкого й поживного ранкового поєднання.
Приготування
30 хв
Інгредієнтів
9
Кроків
6

Як приготувати

Порада

Для більш вершкової структури скремблю використовуйте невелику порцію води та обирайте максимально свіжий твердий тофу. Асафетиду дозуйте обережно — її аромат швидко домінує, особливо у веганських стравах.
  1. Крок 1

    Подрібнити тверду тофу в м'ясорубці або блендері або натерти його на тертці.

  2. Крок 2

    Видалити в авокадо кісточку та шкірку, нарізати слайсами.

  3. Крок 3

    Нарізати томати кубиками.

  4. Крок 4

    Обсмажити тофу на оливковій олії протягом безперервно помішуючи. Потім додати асафетиду і соєвий соус і перемішати, щоб тофу став соковитішим. Додати чистої води і готувати ще .

  5. Крок 5

    Покласти на тарілку скрембл, авокадо та томати.

  6. Крок 6

    Подавати!

Поживна цінність

Калорії
472 ккал
Протеїни
16 г
Жири
38 г
Вуглеводи
17 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Скрембл із тофу з авокадо та томатами

Як вийшло?

Відгуки