Скрембл із тофу з авокадо та томатами
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Подрібнити тверду тофу в м'ясорубці або блендері або натерти його на тертці.
-
Крок 2
Видалити в авокадо кісточку та шкірку, нарізати слайсами.
-
Крок 3
Нарізати томати кубиками.
-
Крок 4
Обсмажити тофу на оливковій олії протягом безперервно помішуючи. Потім додати асафетиду і соєвий соус і перемішати, щоб тофу став соковитішим. Додати чистої води і готувати ще .
-
Крок 5
Покласти на тарілку скрембл, авокадо та томати.
-
Крок 6
Подавати!
Поживна цінність
- Калорії
- 472 ккал
- Протеїни
- 16 г
- Жири
- 38 г
- Вуглеводи
- 17 г