Салат з броколі, апельсинів та імбиру з йогуртовою заправкою
Як приготувати
-
Крок 1
З 1 апельсина натріть на дрібній тертці 1 чайну ложку цедри.
-
Крок 2
Очистіть обидва апельсини і гострим ножем виріжте сегменти. Видаліть кісточки.
-
Крок 3
Поріжте броколі на невеликі суцвіття і відваріть на пару (можна перекласти в друшляк і поставити на каструлю з киплячою водою, закривши зверху кришкою), поки броколі не стане м'якою, але залишиться хрумкою всередині.
-
Крок 4
У сковороді на середньому вогні розтопіть вершкове масло, додайте дрібно нарізану цибулю і імбир і обсмажте до м'якості. Зніміть із вогню.
-
Крок 5
У великій мисці змішайте броколі, цибульно-імбірну масу, 1 чайну ложку апельсинової цедри та апельсинові сегменти. Заправте йогуртом і одразу подавайте.
Поживна цінність
- Калорії
- 180 ккал
- Протеїни
- 9 г
- Жири
- 6 г
- Вуглеводи
- 24 г