Рулет із куркою
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Огірок промиємо і очистимо від шкірки, натріть на дрібній тертці, потім відіжмемо сік, покладемо в салатник і посолимо.
-
Крок 2
Часник очистимо і дрібно нарубаємо.
-
Крок 3
Змішуємо часник та огірок, додаємо йогурт, перемішуємо, вливаємо оливкову олію та знову добре перемішуємо.
-
Крок 4
Куряче філе злегка відбиваємо, солимо і перчимо на смак, і підсмажуємо на сковорідці, до готовності, охолоджуємо і нарізаємо тоненькими смужками.
-
Крок 5
Підготовлену та очищену цибулю нарізаємо півкільцями, сир фета нарізаємо (або ламаємо руками) кубиками, маслини також нарізаємо.
-
Крок 6
Нарізаємо листя салату, можна використовувати молоду капусту, або пекінську.
-
Крок 7
Лист лаваша намазуємо сумішшю, зверху кладемо нарізаний салат, куряче філе, цибуля, сир фета та маслини і все це загортаємо у вигляді рулету.
Поживна цінність
- Калорії
- 754 ккал
- Протеїни
- 53 г
- Жири
- 31 г
- Вуглеводи
- 59 г