Рисовий крупеник з гарбузом
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Розріжте невеликий гарбуз навпіл, видаліть насіння і підпекіть в духовці при 180 градусах близько .
-
Крок 2
Поки підпікатиметься гарбуз, приготуйте рис. Для цього залийте рис водою та варіть до розм'якшення крупи та повного вбирання води близько .
-
Крок 3
Готовий рис зніміть з вогню, вмішайте зелену цибулю, тертий сир, сметану та шпинат. Приправте сіллю та кайєнським перцем. Продовжуйте перемішувати до рівномірного розподілу інгредієнтів.
-
Крок 4
Останньою додайте в рис гарбуз. Потім викладіть отриману суміш у жароміцну форму, зверху полийте оливковою олією і присипте пармезаном. Випікайте за тієї ж температури близько години.
Поживна цінність
- Калорії
- 690 ккал
- Протеїни
- 24 г
- Жири
- 34 г
- Вуглеводи
- 83 г