Рисова каша з рибою та кабачками на рибному бульйоні
Як приготувати
Порада
-
Крок 2
Цибулю очистити, вимити, нарізати півкільцями.
-
Крок 3
Рибу промити.
-
Крок 4
Кабачки вимити, очистити, видалити насіння, крупно нарізати.
-
Крок 5
Помідори вимити, обдати окропом, очистити від шкірки, нарізати скибочками.
-
Крок 6
Зелень вимити, дрібно нарізати.
-
Крок 7
Лавровий листок обдати холодною водою.
-
Крок 8
Філе риби розрізати на шматки, покласти в каструлю, додати цибулю, селера, перець, аджику, кмин, чебрець, помідори та олію.
-
Крок 9
Смажити рибу та овочі протягом , потім додати кабачки, червоний перець, сіль, лавровий лист, влити трохи бульйону та гасити протягом .
-
Крок 10
За до готовності видалити лавровий лист і чебрець.
-
Крок 11
Рис і горох відварити окремо на рибному бульйоні, викласти в глибоку миску, заправити топленим маслом, посипати корицею, перемішати, перекласти гіркою на блюдо і поглибити у вигляді воронки.
-
Крок 12
Покласти в поглиблення приготовлену рибу та кабачки.
-
Крок 13
Готову страву полити соусом, прикрасити гілочками петрушки та подати до столу.
Поживна цінність
- Калорії
- 300 ккал
- Протеїни
- 19 г
- Жири
- 2 г
- Вуглеводи
- 54 г