Риба, тушкована великим шматком
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Влийте оливкову олію в невелику жаровню та нагрійте на середньому вогні. Коли олія нагріється, посипте рибу сіллю та перцем і покладіть у жаровню. Запікайте , не відкриваючи кришку, поки риба не підрум'яниться. Перекладіть рибу на тарілку рум'яною стороною вгору.
-
Крок 2
У жаровню покладіть цибулю, кмин, шафран, моркву, кріп та картопля. Посоліть і поперчіть. Готуйте, постійно помішуючи, поки цибуля не розм'якшиться, приблизно . Додайте томатну пасту та копчену паприку. Гасіть, постійно помішуючи, поки томатна паста не потемніє, . Влийте вино, зіскоблюючи овочі, що пригоріли, з дна сковороди. Готуйте соус при слабкому кипінні, поки він майже не випарується.
-
Крок 3
Влийте бульйон і доведіть до кипіння. Залишіть варитись при сильному кипінні, поки рідина не випарується майже на третину, близько . Зменшіть вогонь, щоб соус варився при слабкому кипінні. Коли овочі майже розм'якшуються, приблизно через , покладіть рибу підсмаженою стороною на овочі. Піджарена скоринка не повинна торкатися рідини. Готуйте , не перевертаючи, до готовності овочів та риби. Перекладіть рибу на обробну дошку. Розкладіть овочі за неглибокими тарілками. Розріжте рибу на шматочки і покладіть поверх овочів. Спробуйте бульйон на смак і приправте його до смаку. Полийте овочі та рибу бульйоном і прикрасьте петрушкою. Подавайте до столу.
Поживна цінність
- Калорії
- 609 ккал
- Протеїни
- 51 г
- Жири
- 33 г
- Вуглеводи
- 16 г