Закуски

Розчавлена ​​бРокколі У Духовці

Розчавлена ​​бРокколі У Духовці
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    30 Хвилин
  • Порцій
    2 Осіб

Інгредієнти

столових ложок
зубчиків
чайних ложок
чайних ложок
за смаком

Харчова цінність

  • Калорії
    305
  • Протеїни
    21
  • Жири
    14
  • Вуглеводи
    34

Інструкція приготування

Step 1
1 Крок

Підготувати усі інгредієнти. Розігріти духовку до 180 градусів.

Step 2
2 Крок

Брокколі розібрати на суцвіття.

Step 3
3 Крок

Закип'ятити підсолену воду, кинути броколі на 5 хвилин|мінути|.

Step 4
4 Крок

Розтопити вершкове масло|мастило|.

Step 5
5 Крок

Додати до олії зубчик часнику, пропущений через прес.

Step 6
6 Крок

Викласти брокколі на лист і розім'яти дном склянки.

Step 7
7 Крок

Змастити броколі олійною сумішшю.

Step 8
8 Крок

Посипати сіллю, перцем та пластівцями чилі. Випікати 25–30 хвилин до золотаво-коричневого кольору та хрусткої скоринки.

Step 9
9 Крок

Змішати грецький йогурт із шрирачів та соєвим соусом.

Step 10
10 Крок

Готові броколі посипати смаженим насінням кунжуту і подавати.

Вам також може сподобатися