Рагу по-мексиканськи
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Цибулю нарізати півкільцями і покласти на розігріту сковороду, змащену олією.
-
Крок 2
Небагато обсмажити на невеликому вогні.
-
Крок 3
Моркву нарізати кубиками та додати до цибулі.
-
Крок 4
Солодкий перець очистити від насіння, нарізати чвертькільцями, додати до овочів, що обсмажуються.
-
Крок 5
Помідори нарізати чвертькільцями, додати до овочів, що обсмажуються.
-
Крок 6
До овочів додати кукурудзу (якщо використовується консервована, необхідно попередньо злити рідину).
-
Крок 7
До овочів додати червону квасолю (якщо використовується консервована, необхідно попередньо злити рідину).
-
Крок 8
На цьому етапі необхідно посолити страву та додати спеції (можна по 0,5 чайної ложки кориці, сушеного часнику, сушеної паприки, сушеного меленого томату та близько 1/3 чайної ложки меленого перцю чилі).
-
Крок 9
Куряче філе розрізати на середнього розміру шматки та додати до овочів.
-
Крок 10
Ретельно перемішати, щоб курка потонула у овочевому соусі.
-
Крок 11
Після цього тушкувати страву близько .
Поживна цінність
- Калорії
- 556 ккал
- Протеїни
- 58 г
- Жири
- 4 г
- Вуглеводи
- 70 г