Пшенична каша з рибою та айвою
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Рибу промити, нарізати порційними шматками.
-
Крок 2
Айву вимити, видалити серцевину, розрізати на 2-4 частини.
-
Крок 3
Філе риби посипати сіллю та перцем.
-
Крок 4
Оливкову олію розігріти в глибокій сковороді, додати до неї попередньо промиту крупу пшеничну, томатну пасту і перець.
-
Крок 5
Влити в каструлю 400 мл води та довести її до кипіння.
-
Крок 6
Потім покласти в каструлю рибу, шматочки айви та варити до готовності.
Поживна цінність
- Калорії
- 668 ккал
- Протеїни
- 30 г
- Жири
- 29 г
- Вуглеводи
- 70 г