Пісні котлети з батату з сочевицею
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготуйте всі інгредієнти для приготування пісних котлет із батату з сочевицею.
-
Крок 2
Батат очистіть і наріжте кубиками. Відваріть батат у підсоленій воді протягом до м’якості.
-
Крок 3
В окремій каструлі відваріть сочевицю також .
-
Крок 4
Поки батат і сочевиця варяться, замаринуйте редьку: очистіть її та наріжте тонкими кільцями за допомогою мандоліни.
-
Крок 5
Змішайте чайну ложку солі, 2 чайні ложки цукру та 3 чайні ложки оцту. Перемішайте цей маринад із редькою й поставте в холодильник на .
-
Крок 6
Злийте воду з батату та сочевиці, з’єднайте їх і розімніть разом картоплем’ялкою. Дайте трохи охолонути.
-
Крок 7
Дрібно наріжте ріпчасту цибулю, червону цибулю, часник і чилі.
-
Крок 8
Для гуакамоле розімніть виделкою м’якоть авокадо, додайте до неї червону цибулю, чилі, сік лайма та сіль. Поставте в холодильник на час приготування.
-
Крок 9
Додайте до пюре з батату борошно, ріпчасту цибулю, часник, зіру, паприку, перець і сіль.
-
Крок 10
Сформуйте з отриманої маси котлети й обкачайте їх у панірувальних сухарях.
-
Крок 11
Обсмажте котлети на рослинній олії до золотистої скоринки з обох боків. Також замість смаження можна запекти котлети в духовці або аерогрилі, злегка збризнувши їх олією.
-
Крок 12
Подавайте котлети з батату з маринованою редькою та соусом гуакамоле.
Поживна цінність
- Калорії
- 416 ккал
- Протеїни
- 14 г
- Жири
- 13 г
- Вуглеводи
- 59 г