Основні Страви

Пісна Запіканка З Овочами Та Спеціями

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    90 Хвилин
  • Порцій
    6 Осіб

Інгредієнти

столові ложки
зубчика
чайних ложок
штуки
дрібка
чайних ложок
столових ложок

Харчова цінність

  • Калорії
    322
  • Протеїни
    10
  • Жири
    20
  • Вуглеводи
    29

Інструкція приготування

1 Крок

Овочі необхідно промити, почистити та нарізати. Брюссельську капусту навпіл, броколі розібрати по суцвіттях - залити їх разом соєвим соусом, лимонним соком і часником роздавленим через прес. Відставити убік.

2 Крок

Приготувати ріденьке, повітряне картопляне пюре. Потім розігріти в сковороді олію. Олію засипати куркумою та коріандром. Тут же слідом закидати цибулю нарізану кубиками. Пасерована цибуля з'єднати з пюре.

3 Крок

Зелені овочі викласти у форму для запікання. Посипати зверху розмарином. Потім укрити все помідорами, нарізаними тонкими скибочками. Помідори трохи присипати сіллю і поперчити перцем свіжомеленим. На помідори викласти пюре, розрівнюючи дерев'яною лопаткою. Зверху збризкати маслом.

4 Крок

Поставити в розігріту духовку нашу запіканку до утворення золотистої скоринки на картоплі.

5 Крок

Готову запіканку розрізаємо на квадратики і подаємо присипавши зеленню. Смачно як у гарячому вигляді, так і у холодному.

Вам також може сподобатися