Плов з кіноа з яблуком та пеканом
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Яблуко дрібно нарізати, попередньо почистивши і прибравши серцевину. Кіноа промити та обсушити. Розтопити масло у великій каструлі на помірно сильному вогні, покласти яблуко, подрібнені цибулю та чебрець, цукор та сіль. Смажити, поки цибуля не стане м'якою, близько . Додати кіноа і готувати приблизно .
-
Крок 2
Влити бульйон та довести до кипіння. Потім зменшити вогонь, накрити кришкою і варити протягом , поки кіноа не стане м'якою, але при цьому трохи хрусткою.
-
Крок 3
Горіхи обсмажити на сухій сковороді протягом , потім порубати. Забрати кришку з каструлі і продовжувати варити ще , поки вся рідина не випарується. Знявши з вогню, дати постояти . Акуратно вмішати горіхи та нарізану петрушку, потім приправити перцем і, якщо потрібно, ще сіллю.
Поживна цінність
- Калорії
- 419 ккал
- Протеїни
- 11 г
- Жири
- 22 г
- Вуглеводи
- 40 г