Сніданки
Вівсянка В Банку З Висівками Та Фруктами
- Час на підготовку180 Хвилин
- Час приготування60 Хвилин
- Порцій1 Осіб
Інгредієнти
склянок
за смаком
столові ложки
столових ложок
склянок
за смаком
Харчова цінність
- Калорії328
- Протеїни14
- Жири10
- Вуглеводи49
Інструкція приготування
Замість молока можна використовувати просто йогурт або кефір. Якщо йогурт, використовуйте близько 100гр Якщо кефір, то в тій же пропорції, що молоко. На 100гр готового продукту без обліку фруктів приблизно 162 ккал
1 Крок
Підготуйте банку об'ємом 0.5 або 0.4 літра (можна будь-яку зручну вам тару з кришкою)
2 Крок
У банку засипаємо пластівці, висівки, йогурт, мед та молоко. Щільно закрити кришку і добре перемішати, після додати свіжонарізані фрукти. Можна змішати інгредієнти в окремому посуді і потім закладати в банку шарами, чергуючи вівсянку та фрукти.
3 Крок
Поставити у холодильник на 3-4 години, краще на всю ніч. Насолоджуватися смачним сніданком