Овочеве рагу з навагою
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготуйте всі інгредієнти.
-
Крок 2
Дрібно наріжте цибулю та часник. Каперси, якщо вони великі, наріжте кільцями, а якщо дрібні — просто подрібніть.
-
Крок 3
З петрушки й базиліка обірвіть листя. Стебла та листя петрушки дрібно наріжте, листя базиліка залиште цілими.
-
Крок 4
Картоплю помийте й наріжте товстими кружальцями або, якщо вона дрібна, розріжте навпіл.
-
Крок 5
Кабачки та моркву наріжте тонкими кільцями.
-
Крок 6
У каструлі з товстим дном розігрійте оливкову олію з анчоусами, розімніть їх лопаткою, додайте часник і стебла петрушки, швидко обсмажте. Достатньо , до появи яскравого аромату часнику.
-
Крок 7
Додайте цибулю й смажте, помішуючи, до прозорості. Потім додайте картоплю, воду, перемішайте, накрийте кришкою й тушкуйте на невеликому вогні .
-
Крок 8
Додайте до каструлі кабачки, моркву та пасату, перемішайте й тушкуйте під кришкою ще .
-
Крок 9
Навагу наріжте стейками, покладіть у рагу, додайте каперси, посоліть і поперчіть. Перемішайте, тушкуйте все разом ще .
-
Крок 10
Наприкінці додайте петрушку й базилік, зніміть з вогню.
-
Крок 11
Подавайте овочеве рагу з навагою одразу.
Поживна цінність
- Калорії
- 299 ккал
- Протеїни
- 27 г
- Жири
- 13 г
- Вуглеводи
- 23 г