Перейти до вмісту

Овочеве рагу з навагою

Овочеве рагу з навагою
Овочеве рагу з навагою — це гармонійне поєднання ніжності морської риби, молодої картоплі, кабачків і соковитої моркви, доповнене томатним соусом та легким пікантним відтінком анчоусів і каперсів. Свіжі трави надають страві особливої літньої свіжості. Кожен шматочок просякнутий турботою, пряним ароматом і світлим відчуттям затишку домашньої кухні.
Приготування
1 год
Інгредієнтів
15
Кроків
11

Як приготувати

Порада

Для неповторної структури рагу радимо використовувати картоплю одного розміру й уважно не переварювати рибу. Якщо немає наваги, чудово підійде тріска або пікша — структура та смак залишаться делікатними.
  1. Крок 1

    Підготуйте всі інгредієнти.

    Крок 1: Овочеве рагу з навагою
  2. Крок 2

    Дрібно наріжте цибулю та часник. Каперси, якщо вони великі, наріжте кільцями, а якщо дрібні — просто подрібніть.

    Крок 2: Овочеве рагу з навагою
  3. Крок 3

    З петрушки й базиліка обірвіть листя. Стебла та листя петрушки дрібно наріжте, листя базиліка залиште цілими.

    Крок 3: Овочеве рагу з навагою
  4. Крок 4

    Картоплю помийте й наріжте товстими кружальцями або, якщо вона дрібна, розріжте навпіл.

    Крок 4: Овочеве рагу з навагою
  5. Крок 5

    Кабачки та моркву наріжте тонкими кільцями.

    Крок 5: Овочеве рагу з навагою
  6. Крок 6

    У каструлі з товстим дном розігрійте оливкову олію з анчоусами, розімніть їх лопаткою, додайте часник і стебла петрушки, швидко обсмажте. Достатньо , до появи яскравого аромату часнику.

    Крок 6: Овочеве рагу з навагою
  7. Крок 7

    Додайте цибулю й смажте, помішуючи, до прозорості. Потім додайте картоплю, воду, перемішайте, накрийте кришкою й тушкуйте на невеликому вогні .

    Крок 7: Овочеве рагу з навагою
  8. Крок 8

    Додайте до каструлі кабачки, моркву та пасату, перемішайте й тушкуйте під кришкою ще .

    Крок 8: Овочеве рагу з навагою
  9. Крок 9

    Навагу наріжте стейками, покладіть у рагу, додайте каперси, посоліть і поперчіть. Перемішайте, тушкуйте все разом ще .

    Крок 9: Овочеве рагу з навагою
  10. Крок 10

    Наприкінці додайте петрушку й базилік, зніміть з вогню.

    Крок 10: Овочеве рагу з навагою
  11. Крок 11

    Подавайте овочеве рагу з навагою одразу.

Поживна цінність

Калорії
299 ккал
Протеїни
27 г
Жири
13 г
Вуглеводи
23 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Овочеве рагу з навагою

Як вийшло?

Відгуки