Сніданки

Омлет З Цвітною Капустою, Сиром Фета Та Петрушкою

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    20 Хвилин
  • Порцій
    2 Осіб

Інгредієнти

склянок
зубчиків
столові ложки
за смаком

Харчова цінність

  • Калорії
    704
  • Протеїни
    35
  • Жири
    55
  • Вуглеводи
    16

Інструкція приготування

1 Крок

Змішати виделкою яйця з чвертю чайної ложки солі та щіпкою перцю.

2 Крок

Розігріти масло|мастило| в сковороді на помірному вогні і кинути туди дрібно|мілко| нарізану цвітну капусту. Обсмажувати 5-8 хвилин|мінути| до золотистої скоринки. Додати давлений часник, сіль і перець, перемішати і готувати ще 1 хвилину.

3 Крок

Вилити яєчну суміш у цвітну капусту і готувати 4-5 хвилин, періодично піднімаючи вилкою краю омлету та струшуючи сковороду.

4 Крок

Щоб перевернути омлет, спершу треба акуратно перекласти його зі сковороди на тарілку. Потім перевернути сковороду дном нагору і накрити нею омлет. Щільно притиснути тарілку до сковороди та перевернути так, щоб тарілка виявилася зверху. Після цієї процедури готувати омлет ще 1-2 хвилини.

5 Крок

Розділивши омлет на 2 частини, перекласти в тарілки, посипати сиром фета і рубаною петрушкою.

Вам також може сподобатися