Салат зі смаженої цвітної капусти, ячменю та червоних перців.
Як приготувати
-
Крок 1
Розігрійте духовку до 200 градусів. Змастіть червоний перець невеликою кількістю оливкової олії та викладіть на застелений фольгою лист. Запікайте приблизно , поки шкірка злегка не підгорить. Перекладіть у пластиковий пакет та залиште на . Очистіть від насіння та зніміть шкірку. Охолодіть і дрібно наріжте.
-
Крок 2
Відваріть ячмінь у окропі до готовності. Злийте та охолодіть.
-
Крок 3
Розділіть невеликий качан капусти на суцвіття і перекладіть у миску. Додайте 1 столову ложку оливкової олії, сіль та перець. Добре перемішайте. Викладіть у форму 1 шаром і відправте в духовку при 200 градусах на до готовності та золотистого кольору. Охолодіть.
-
Крок 4
У великій мисці змішайте цвітну капусту, червоний перець, нут, ячмінь, дрібно нарізану цибулю, фету, що розкришує, і злегка подрібнені горіхи. Добре перемішайте.
-
Крок 5
У невеликій мисці змішайте оцет, оливкову олію, що залишилося, лимонний сік, подрібнений часник і орегано. Збризкайте салат, посипте жменею петрушки і акуратно перемішайте.
Поживна цінність
- Калорії
- 490 ккал
- Протеїни
- 18 г
- Жири
- 24 г
- Вуглеводи
- 55 г