Перейти до вмісту

Налисники із зеленої квасолі

Налисники із зеленої квасолі
Ніжні налисники з легким овочевим смаком припадуть до смаку і дорослим, і дітям. У зеленій квасолі багато клітковини, вітамінів і білка, тож така страва стане гарним вибором для всіх, хто стежить за здоровим харчуванням і не хоче собі нічого забороняти.
Приготування
30 хв
Інгредієнтів
7
Кроків
11

Як приготувати

Порада

Якщо дотримуєтеся правильного харчування, замініть пшеничне борошно рисовим. А щоб налисники вийшли менш калорійними, не наливайте олію на сковорідку, а лише злегка збризніть її.
  1. Крок 1

    Підготуйте всі інгредієнти. Квасолю помийте й наріжте.

    Крок 1: Налисники із зеленої квасолі
  2. Крок 2

    Варіть квасолю .

    Крок 2: Налисники із зеленої квасолі
  3. Крок 3

    Воду злийте, а квасолі дайте охолонути.

    Крок 3: Налисники із зеленої квасолі
  4. Крок 4

    Подрібніть квасолю.

    Крок 4: Налисники із зеленої квасолі
  5. Крок 5

    Вбийте яйце.

    Крок 5: Налисники із зеленої квасолі
  6. Крок 6

    Посоліть.

    Крок 6: Налисники із зеленої квасолі
  7. Крок 7

    Додайте перець.

    Крок 7: Налисники із зеленої квасолі
  8. Крок 8

    Всипте орегано.

    Крок 8: Налисники із зеленої квасолі
  9. Крок 9

    Додайте борошно й вимішайте тісто до однорідності.

    Крок 9: Налисники із зеленої квасолі
  10. Крок 10

    Розігрійте на сковорідці олію та ложкою викладайте порції тіста.

    Крок 10: Налисники із зеленої квасолі
  11. Крок 11

    Смажте налисники з обох боків, потім перекладіть їх на паперовий рушник, щоб увібрався зайвий жир. Налисники готові, подавайте гарячими.

    Крок 11: Налисники із зеленої квасолі

Поживна цінність

Калорії
63 ккал
Протеїни
4 г
Жири
2 г
Вуглеводи
8 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Налисники із зеленої квасолі

Як вийшло?

Відгуки