Кукурудзяна каша з цвітною капустою на курячому бульйоні
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Цвітну капусту поділити на суцвіття, вимити.
-
Крок 2
Моркву вимити, очистити, нарізати кружальцями.
-
Крок 3
Стручкову квасолю вимити та нарізати.
-
Крок 4
Перець вимити, очистити, дрібно нарізати.
-
Крок 5
Помідори вимити, порізати кубиками.
-
Крок 6
Зелень петрушки та кропу вимити, дрібно нарубати.
-
Крок 7
У сотейнику розтопити олію. Обсмажити в ньому перець, куркуму та імбир.
-
Крок 8
Додати всі овочі, крім помідорів, та обсмажувати протягом .
-
Крок 9
Додати до овочів промиту кукурудзяну крупу, перемішати та залити бульйоном.
-
Крок 10
Додати помідори, лавровий листок, ще раз перемішати і довести до кипіння.
-
Крок 11
Варити на слабкому вогні до готовності.
-
Крок 12
Подати до столу, посоливши і посипавши рубаною зеленню кропу та петрушки та зеленим горошком.
Поживна цінність
- Калорії
- 455 ккал
- Протеїни
- 11 г
- Жири
- 17 г
- Вуглеводи
- 68 г