Перейти до вмісту

Оладки з висівок з сиром та шпинатом

Оладки з висівок з сиром та шпинатом
Ніжні, соковиті оладки з пшеничних висівок, у яких зернистий сир і свіжий шпинат створюють гармонію кремової м'якості та легкої зелені. Золотава скоринка ховає повітряну, насичену білком текстуру. Це легкий, але ситний сніданок на 279 ккал, що додає енергії на пів дня і чудово пасує до прохолодної сметанки.
Приготування
30 хв
Інгредієнтів
6
Кроків
5

Як приготувати

Порада

Шпинат наріжте якомога дрібніше, а зерна сиру добре розімніть виделкою, тоді оладки не розсипатимуться. Смажте на середньому вогні під кришкою, щоб серединка пропеклася, а скоринка не підгоріла.
  1. Крок 1

    Збийте яйця (4 маленькі або 3 великі), додайте висівки і ретельно перемішайте

  2. Крок 2

    Дрібно наріжте листя шпинату

  3. Крок 3

    Вмішайте в яєчну суміш зернений сир (або домашній сир зерна як було в моєму випадку), шпинат, сіль і розпушувач, все ретельно перемішайте і бажано так, щоб великі зерна сиру перетворилися на маленькі

  4. Крок 4

    Смажте на оливковій олії або без неї на антипригарній сковороді

  5. Крок 5

    Подавайте зі сметанкою, наприклад, нежирною

Поживна цінність

Калорії
279 ккал
Протеїни
25 г
Жири
13 г
Вуглеводи
17 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Оладки з висівок з сиром та шпинатом

Як вийшло?

Відгуки