Ніжний палтус у кокосовому молоці
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
У сковороді нагріти трохи олії, додати до неї спеції та прожарити .
-
Крок 2
Потім змішати ароматизовану олію з імбиром, подрібненим часником, сіллю та лимонним соком.
-
Крок 3
Повинна вийти густа паста.
-
Крок 4
Маринувати палтус у остудженій пасті близько .
-
Крок 5
Цибулю нарізати тонкими півкільцями, злегка обсмажити на рослинній олії, додати до цибулі рибу, смажити ще на невеликому вогні.
-
Крок 6
Потім залити в сковороду кокосове молоко, гасити рибу ще приблизно .
-
Крок 7
Подавати з гарніром із рису.
Поживна цінність
- Калорії
- 523 ккал
- Протеїни
- 51 г
- Жири
- 30 г
- Вуглеводи
- 14 г