Негостре лобіо
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Суху квасолю промити, замочити у питній воді проти ночі.
-
Крок 2
Квасоля ще раз промити, поставити варитись, довести до кипіння, відварити з лавровим листом до готовності (близько ).
-
Крок 4
Розігріти сковороду, налити олію. У гарячу олію викласти моркву та цибулю. Гасити, помішуючи, на середньому вогні . Потім додати перець, ще трохи тушкуємо. Потім вливаємо кетчуп (тут - справа смаку, я віддаю перевагу звичайним томатам) і продовжуємо гасити ще , разом з кетчупом додаємо спеції, які є під рукою.
-
Крок 5
Горіхи давимо качалкою, але не до порошкового стану.
-
Крок 6
Миємо і дрібно ріжемо зелень. Дрібно ж рубаємо часник. Я люблю все заготовляти заздалегідь, щоб не відволікатися безпосередньо від процесу приготування.
-
Крок 7
Додаємо горіхи до овочів.
-
Крок 8
З готової квасолі зливаємо воду, її можна злегка розім'яти. Потім з'єднуємо її з овочами та все заважаємо. Туди ж додаємо часник та зелень.
-
Крок 9
Гасимо все це близько .
Поживна цінність
- Калорії
- 296 ккал
- Протеїни
- 8 г
- Жири
- 22 г
- Вуглеводи
- 18 г