Марокканський тушкований нут із баклажаном
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Замочіть на ніч нут і відваріть у несолоній воді протягом .
-
Крок 2
Баклажани нарізати великими кубиками.
-
Крок 3
Дрібно нарубати цибулю, натерти часник на дрібній тертці або видавити через часнику.
-
Крок 4
Розігріти оливкову олію в глибокій сковороді, прогріти на ній цибулю, часник, корицю, чилі та зіру, гасити протягом на середньому вогні до розм'якшення цибулі.
-
Крок 5
Додати в сковороду нут, баклажани, помідори та овочевий бульйон. Накрити кришкою і гасити на повільному вогні хвилин 15-20, перевіряючи готовність баклажанів.
-
Крок 6
Якщо вміст сковороди нагадує суп, гасити ще кілька хвилин без кришки, періодично помішуючи.
-
Крок 7
Заправити сіллю та перцем.
-
Крок 8
Подавати з рисом, пастою, кускусом або тостами як сніданок.
Поживна цінність
- Калорії
- 216 ккал
- Протеїни
- 8 г
- Жири
- 10 г
- Вуглеводи
- 26 г