Макарони зі шпинатом та тофу
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Зваріть макарони згідно з інструкціями на упаковці, залишивши їх трохи недовареними.
-
Крок 2
Помийте та очистіть шпинат і відваріть його на пару з невеликою кількістю води протягом у мікрохвильовій печі.
-
Крок 3
Коли шпинат звариться, подрібніть блендером і змішайте з водою. Повинна вийти паста з рідкою текстурою.
-
Крок 4
Розігрійте олію у великій антипригарній сковороді. Коли олія розігріється, додайте посічений часник. Коли часник підрум'яниться, додайте|добавляйте| цибулю і підсмажте її до золотистого кольору.
-
Крок 5
Додайте тофу і смажте доти, доки тофу не змінить колір. Додати червоний перець.
-
Крок 6
Перемішайте. Потім додайте пасту зі шпинату та посоліть.
-
Крок 7
Коли вода випарується від шпинату, додайте макарони і доваріть їх.
Поживна цінність
- Калорії
- 324 ккал
- Протеїни
- 13 г
- Жири
- 12 г
- Вуглеводи
- 42 г