Лосось із зеленим горошком, жовтими перцями та кропово-фісташковим песто
Як приготувати
-
Крок 1
У невеликій мисці змішайте дрібно нарізаний кріп, дрібно нарізану зелену цибулю, фісташки та 0,25 склянки оливкової олії. Посоліть і поперчіть до смаку.
-
Крок 2
Розігрійте 0,5 столові ложки оливкової олії у великій сковороді середньому вогні. Додайте нарізані тонкими смужками перці і пасеруйте . Потім додайте горошок, подрібнений часник та воду. Посоліть і готуйте ще , поки овочі не стануть м'якими і вода не випарується. Додати 1 столову ложку приготовленого песто. Перемішайте, перекладіть на тарілку та закрийте фольгою. Підтримуйте теплим.
-
Крок 3
У цій же сковороді (не помитий) розігрійте оливкову олію, що залишилася, на середньому вогні. Натріть рибу сіллю та перцем і викладете на сковороду, шкірою вниз. Смажте приблизно , переверніть і готуйте ще , доки риба стане не прозорою.
-
Крок 4
Викладіть рибу на овочі і зверху на кожен шматок покладіть по невеликій кількості песто. Подавайте.
Поживна цінність
- Калорії
- 541 ккал
- Протеїни
- 53 г
- Жири
- 24 г
- Вуглеводи
- 32 г