Люфа, фарширована м'ясом та рисом
Як приготувати
-
Крок 1
Люфу вимити та нарізати кружальцями шириною 3 см. Середину видалити.
-
Крок 2
Відварити кільця люфи в киплячій підсоленій воді протягом . Вийняти та остудити. Бульйон зберегти.
-
Крок 3
Рис відварити, остудити.
-
Крок 4
Дрібно нарізати цибулю, порубати часник.
-
Крок 5
Підготувати фарш: змішати свинину, цибулю, часник, орегано та рис.
-
Крок 6
Нафарширувати люфу. Обережно викласти в порожню каструльку, залити бульйоном. Довести до кипіння.
-
Крок 7
Зняти піну, додати зелену цибулю, варити .
Поживна цінність
- Калорії
- 196 ккал
- Протеїни
- 10 г
- Жири
- 11 г
- Вуглеводи
- 14 г