ПП-рецепт: куряче філе з чері та броколі
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Для приготування курячого філе з броколі та чері підготуйте всі інгредієнти. Броколі бланшуйте кілька хвилин у киплячій воді.
-
Крок 2
Куряче філе наріжте невеликими шматочками.
-
Крок 3
Обсмажте філе на невеликій кількості рослинної олії на сильному вогні .
-
Крок 4
Додайте рікоту, перемішайте й зменшіть вогонь до мінімуму.
-
Крок 5
Додайте спеції.
-
Крок 6
Помідори чері розріжте навпіл і викладіть до курячого філе.
-
Крок 7
Додайте броколі. Накрийте кришкою й тушкуйте на повільному вогні.
-
Крок 8
Твердий сир натріть на дрібній тертці.
-
Крок 9
Викладіть філе з овочами на тарілку й посипте тертим сиром.
-
Крок 10
Куряче філе з чері та броколі готове.
Поживна цінність
- Калорії
- 770 ккал
- Протеїни
- 85 г
- Жири
- 41 г
- Вуглеводи
- 12 г