Перейти до вмісту

ПП-рецепт: куряче філе з чері та броколі

ПП-рецепт: куряче філе з чері та броколі
Куряче філе, приготоване з ніжним броколі та яскравими помідорами чері, створює справжній симфонію смаків. Ця страва, легка та корисна, об'єднує у собі соковитість курятини та свіжість овочів, доповнену кремовою рікотою. Завдяки поєднанню натуральних інгредієнтів, вона стане ідеальним вибором для здорового обіду або вечері.
Приготування
30 хв
Інгредієнтів
9
Кроків
10

Як приготувати

Порада

Щоб філе було ще соковитішим, маринуйте його в оливковій олії з лимонним соком та спеціями за кілька годин до приготування. Це додасть страві додаткової глибини смаку.
  1. Крок 1

    Для приготування курячого філе з броколі та чері підготуйте всі інгредієнти. Броколі бланшуйте кілька хвилин у киплячій воді.

    Крок 1: ПП-рецепт: куряче філе з чері та броколі
  2. Крок 2

    Куряче філе наріжте невеликими шматочками.

    Крок 2: ПП-рецепт: куряче філе з чері та броколі
  3. Крок 3

    Обсмажте філе на невеликій кількості рослинної олії на сильному вогні .

    Крок 3: ПП-рецепт: куряче філе з чері та броколі
  4. Крок 4

    Додайте рікоту, перемішайте й зменшіть вогонь до мінімуму.

    Крок 4: ПП-рецепт: куряче філе з чері та броколі
  5. Крок 5

    Додайте спеції.

    Крок 5: ПП-рецепт: куряче філе з чері та броколі
  6. Крок 6

    Помідори чері розріжте навпіл і викладіть до курячого філе.

    Крок 6: ПП-рецепт: куряче філе з чері та броколі
  7. Крок 7

    Додайте броколі. Накрийте кришкою й тушкуйте на повільному вогні.

    Крок 7: ПП-рецепт: куряче філе з чері та броколі
  8. Крок 8

    Твердий сир натріть на дрібній тертці.

    Крок 8: ПП-рецепт: куряче філе з чері та броколі
  9. Крок 9

    Викладіть філе з овочами на тарілку й посипте тертим сиром.

    Крок 9: ПП-рецепт: куряче філе з чері та броколі
  10. Крок 10

    Куряче філе з чері та броколі готове.

    Крок 10: ПП-рецепт: куряче філе з чері та броколі

Поживна цінність

Калорії
770 ккал
Протеїни
85 г
Жири
41 г
Вуглеводи
12 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: ПП-рецепт: куряче філе з чері та броколі

Як вийшло?

Відгуки