Курка теріяки з гороховим кускусом
Як приготувати
Порада
-
Крок 2
За цей час відбити куряче філе в тонкий коржик (для цієї мети ідеально підходить дно сковорідки: загортаєте курку в шматок фольги і б'єте плазом на розмах пару разів).
-
Крок 3
Змішати оливкову олію з бальзамічним оцтом, соусом теріяки та соком половини лимона, посолити, поперчити та замаринувати в цій суміші шматок курячого філе на п'ять хвилин. Після чого загорнути його в скибочки пармської шинки та обсмажити з двох сторін на невеликій кількості оливкової олії. Приблизно три-чотири хвилини з одного боку та дві-три з іншого. Час залежить від того, наскільки тонко ви відбили філе, наскільки товстий шар пармської шинки та інших супутніх факторів.
-
Крок 4
Тим часом на іншій сковорідці пропарити в невеликій кількості води або обсмажити на топленому маслі жменю замороженого зеленого горошку. Горошок повинен добре прогрітися, але не почати лопатися чи морщитись. Всипати горошок у кускус, додати туди ж дрібно нарубану м'яту, долити окропу, перемішати, накрити кришкою і залишити ще на три хвилини.
-
Крок 5
Готовий кускус змішати з крупно нарубаною кінзою і подавати з нарізаною скибочками куркою.
Поживна цінність
- Калорії
- 798 ккал
- Протеїни
- 49 г
- Жири
- 47 г
- Вуглеводи
- 41 г