Основні Страви

Хек По-Баски

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    30 Хвилин
  • Порцій
    6 Осіб

Інгредієнти

зубчиків
столових ложок
пучків
столових ложок
г
кг
столові ложки
стебел
за смаком

Харчова цінність

  • Калорії
    575
  • Протеїни
    53
  • Жири
    20
  • Вуглеводи
    50

Інструкція приготування

Можна використовувати як консервовані спаржу та горох, так і свіжі.

1 Крок

У великій каструлі доведіть до кипіння воду. Коли вода закипить, покладіть у неї спаржу та втопіть. Накрийте кришкою, доведіть знову до кипіння і поваріть 10 хвилин. Спаржа має стати м'якою. Злийте воду, обсушіть спаржу та відставте на деякий час.

2 Крок

В іншій каструлі закип'ятіть ще підсолену воду, покладіть в неї очищений від шкірки горох і варіть хвилин 20-30, поки він не стане м'яким. Злийте воду і відставте горошок убік.

3 Крок

У сковороді розігрійте оливкову олію. Покладіть у неї нарубані цибулю та часник і смажте, періодично помішуючи, на повільному вогні хвилин 5–7. Цибуля має стати м'якою і напівпрозорою.

4 Крок

Вмішайте муку|борошно| і продовжуйте готувати, тепер помішуючи постійно, ще 2 хвилини.

5 Крок

Поступово невеликими порціями введіть 250 мл води і додайте дрібно нарізану гілочку петрушки. Постійно помішуючи, готуйте ще 8 хвилин.

6 Крок

Зніміть з вогню та подрібніть у блендері або протріть через сито.

7 Крок

Розріжте філе хека на 6 стейків. Злегка приправте сіллю, покладіть в жаростійкий посуд і полийте соусом. Додайте приблизно 450 мл води, якщо риба виявилася не повністю вкрита соусом. Готуйте на середньому вогні, періодично струшуючи протягом 12 хвилин.

8 Крок

Посипте стейки петрушкою, додайте горошок, спаржу і нарізане круте яйце і прогрійте на слабкому вогні 5 хвилин. Приправте за смаком і відразу подавайте.

Вам також може сподобатися