Гарнір із броколі
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Ставимо кип'ятитися 2 каструлі з водою: одна для броколі, інша для моркви та квасолі. Миємо всі овочі та зелень. Розбираємо броколі на суцвіття.
-
Крок 2
У киплячу воду кидаємо квасолю та моркву. Варимо близько до готовності.
-
Крок 3
Одночасно варимо броколі, опускаємо в киплячу підсолену воду і варимо приблизно до готовності.
-
Крок 4
Готову моркву викладаємо в тарілку, квасолю і броколі відкидаємо на друшляк і обгортаємо крижаною водою. Так овочі збережуть свій гарний зелений колір. Відрізаємо у квасолі хвостики та розрізаємо на 3–4 частини.
-
Крок 5
Нагріваємо олію в сковороді. Видавлюємо в олію часник і зменшуємо вогонь до найменшого.
-
Крок 6
Відразу ж викладаємо в сковороду овочі та акуратно перемішуємо. Смажимо .
-
Крок 7
Поки овочі у сковороді, нарізаємо петрушку, бажано дуже дрібно.
-
Крок 8
Перекладаємо овочі в глибоку тарілку, солимо, додаємо петрушку та лимонний сік.
-
Крок 9
Акуратно перемішуємо.
Поживна цінність
- Калорії
- 225 ккал
- Протеїни
- 8 г
- Жири
- 14 г
- Вуглеводи
- 20 г












