Перейти до вмісту

Квасоля, нут і кукурудза із зернистим сиром та м'ятою

Квасоля, нут і кукурудза із зернистим сиром та м'ятою
Ця поживна закуска поєднує сир, бобові, кукурудзу й м'яту. Вона добре виручає в спеку, коли хочеться чогось ситного, але не важкого.
Приготування
5 хв
Інгредієнтів
8
Кроків
4

Як приготувати

  1. Крок 1

    Квасоля, кукурудзу та горох нут витягти з бляшанок і промити від власного соку, в якому вони були законсервовані. Злити воду, у якій їх промивали.

  2. Крок 2

    Оливкову олію збийте з лимонним соком і кайенським перцем.

  3. Крок 3

    Обірвати м'яте листя, стебла викинути або використовувати для якихось інших потреб. Можна зварити з них чай, наприклад.

  4. Крок 4

    Викласти в миску квасолю, нут і кукурудзу, зверху - зернений сир, залити все це олією та посипати листям свіжої м'яти.

Поживна цінність

Калорії
451 ккал
Протеїни
21 г
Жири
23 г
Вуглеводи
41 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Квасоля, нут і кукурудза із зернистим сиром та м'ятою

Як вийшло?

Що подати до цієї страви

Відгуки