Перейти до вмісту

Часниковий рис із соєвим соусом

Часниковий рис із соєвим соусом
Приготування
30 хв
Інгредієнтів
9
Кроків
8

Як приготувати

Порада

Нешліфований рис - це крупа, яка в процесі обробки не втрачає висівкову оболонку. Нешліфований рис можна назвати рекордсменом за вмістом мінеральних речовин та вітамінів. Він набагато корисніший, ніж шліфований рис, оскільки левова частка цих поживних речовин, як правило, міститься в оболонці зерна. Також у його складі є рисові олії, які знижують рівень холестерину у крові. І саме ця оболонка надає легкого горіхового смаку крупі, що мені особисто дуже подобається! Соєвий соус додає пікантну нотку традиційному поєднанню рису, м'яса та овочів. Завдяки часнику страва має чудовий смак та аромат.
  1. Крок 1

    Відваріть нешліфований рис до готовності. Мені дуже подобається цей сорт рису за його приємний горіховий присмак, та й, звичайно ж, за велику його користь.

  2. Крок 2

    Цибулю-порей наріжте кільцями, а моркву дрібними кубиками.

  3. Крок 3

    Куряче філе теж потрібно не нарізати.

  4. Крок 4

    Розігріти кілька ложок олії в сковороді і смажте овочі хвилини три. Додайте до овочів соєвий соус, розтертий часник, куряче філе. Перемішайте та смажте до готовності м'яса, періодично помішуючи вміст сковороди.

  5. Крок 5

    Додайте рис до овочів, розмішайте.

  6. Крок 6

    Виделкою злегка збовтайте яйце.

  7. Крок 7

    Влийте його до овочів із рисом, швидко перемішайте і тримайте на вогні, поки яйце не схопиться. Буквально кілька хвилин.

  8. Крок 8

    Спробуйте рис на сіль, за потреби додайте ще трохи соусу. Подавайте рис, посипавши його кунжутом. Кунжут потрібно трохи підсушити на сухій сковороді.

Поживна цінність

Калорії
678 ккал
Протеїни
40 г
Жири
7 г
Вуглеводи
117 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Часниковий рис із соєвим соусом

Як вийшло?

Відгуки