Перейти до вмісту

Булгур з міні кукурудзи

Булгур з міні кукурудзи
Ситна й ароматна страва, у якій розсипчастий булгур поєднується з ніжними гливами, солодкуватою міні-кукурудзою та соковитим цукіні. Золотиста цибуля-шалот і нерафінована соняшникова олія додають м'якого горіхового тону, а свіжий базилік і чорний перець надають яскравості. Корисна, поживна основна страва на кожен день, яка чудово насичує й тішить розмаїттям текстур.
Приготування
30 хв
Інгредієнтів
9
Кроків
5

Як приготувати

Порада

Не накривайте гриби кришкою надто рано: спершу дайте їм трохи підсмажитися, і смак вийде глибшим. Базилік додавайте наприкінці, щоб зберегти його аромат, а булгур перед варінням можна злегка підсмажити.
  1. Крок 1

    Розігріваємо в сковороді олію, ріжемо цибулю півкільцями та обсмажуємо до золотистого кольору. Ріжемо кукурудзу кожну штучку на 4-5 частин і додаємо до цибулі.

  2. Крок 2

    Беремо невеликий цукіні (або кабачок), ріжемо вздовж навпіл і ще раз навпіл, нарізаємо четвертинками і додаємо в сковороду.

  3. Крок 3

    Гриби миємо, відрізаємо жорсткі ніжки і крупно нарізаємо. Додаємо до овочів та накриваємо кришкою. Коли гриби дадуть сік, солимо, перчимо, перемішуємо, накриваємо кришкою та робимо середній вогонь.

  4. Крок 4

    Булгур промиваємо та ставимо на вогонь. Коли закипить вода, солимо і варимо протягом .

  5. Крок 5

    Коли в каструлі з булгуром майже вся вода випарується, перекладаємо вміст у сковороду, перемішуємо, додаємо дрібно нарізане листя базиліка (можна взяти сушені) і готуємо помішуючи, доки не випарується вода.

Поживна цінність

Калорії
665 ккал
Протеїни
21 г
Жири
21 г
Вуглеводи
88 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Булгур з міні кукурудзи

Як вийшло?

Відгуки