Основні Страви

Брюссельська Капуста, Запечена З Гарбузом

Брюссельська Капуста, Запечена З Гарбузом
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    45 Хвилин
  • Порцій
    2 Осіб

Харчова цінність

  • Калорії
    363
  • Протеїни
    25
  • Жири
    19
  • Вуглеводи
    41

Інструкція приготування

Час запікання гарбуза залежить від потужності та налаштувань духовки. Саме тому необхідно перевіряти гарбуз на м'якість, тому що результат у різній техніці може різнитися.

Step 1
1 Крок

Капусту занурити в каструлю з підсоленою водою, що кипить, накрити кришкою і готувати на середньому вогні 10 хвилин.

Step 2
2 Крок

Гарбуз нарізати кубиками.

Step 3
3 Крок

Капусту відставити убік.

Step 4
4 Крок

Залити гарбуз водою, довести до кипіння, зменшити вогонь до середнього та варити 10 хвилин.

Step 5
5 Крок

Перець очистити від насіння та нарізати.

Step 6
6 Крок

Часник очистити.

Step 7
7 Крок

Нарізати часник, сильно дрібнити не потрібно.

Step 8
8 Крок

Злити воду від гарбуза.

Step 9
9 Крок

Помістити гарбуз у жароміцну ємність.

Step 10
10 Крок

Накрити зверху фольгою – глянсовою стороною вниз.

Step 11
11 Крок

Забрати гарбуз у розігріту до 160 градусів духовку на 15 хвилин.

Step 12
12 Крок

Викласти в розпечену сковороду з|із| маслом|мастилом| капусту, смажити на великому вогні.

Step 13
13 Крок

Через 3-5 хвилин|мінути| перемішати і додати|добавляти| перець.

Step 14
14 Крок

Через 3 хвилини перемішати і збризкати соком лимона.

Step 15
15 Крок

Через 2 хвилини знову перемішати та додати соєвий соус.

Step 16
16 Крок

Через 2–3 хвилини викласти часник до овочів і перемішати.

Step 17
17 Крок

Гарбуз витягнути з духовки та перевірити на м'якість вилкою. Якщо гарбуз всередині все ще жорсткий, продовжити готувати його в духовці деякий час.

Step 18
18 Крок

До овочів на сковорідку додати нарізану моцарелу через 1-2 хвилини після часнику, перемішати.

Step 19
19 Крок

Викласти вміст сковорідки на блюдо.

Step 20
20 Крок

Зверху викласти кубики гарбуза та перемішати.

Вам також може сподобатися