Основні Страви

Барабулька В Середземноморському Соусі

Барабулька В Середземноморському Соусі
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    25 Хвилин
  • Порцій
    4 Осіб

Інгредієнти

столові ложки
зубчика
чайних ложок
за смаком

Харчова цінність

  • Калорії
    282
  • Протеїни
    30
  • Жири
    14
  • Вуглеводи
    6

Інструкція приготування

1 Крок

Підготуйте всі інгредієнти. Розігрійте духовку до 180 градусів.

2 Крок

Очистьте барабульку, видаліть нутрощі, залиште голову й хвіст.

3 Крок

Змішайте сіль, перець, зіру й натріть рибу цією сумішшю.

4 Крок

Розігрійте сковороду з оливковою олією й злегка обсмажте рибу з обох боків до золотистої скоринки.

5 Крок

Для соусу наріжте помідори кубиками, часник дрібно порубайте, маслини наріжте кільцями.

6 Крок

У мисці змішайте помідори, каперси, маслини, часник і оливкову олію.

7 Крок

Викладіть обсмажену барабульку у жаротривку форму й полийте підготовленим соусом.

8 Крок

Поставте в духовку на 3–5 хвилин, щоб риба просочилася смаками.

9 Крок

Дістаньте з духовки, дайте трохи настоятися й увібрати соки.

10 Крок

Подавайте гарячою, прикрасивши свіжою зеленню та скибочками лимона; чудово смакує з хрустким багетом.

Вам також може сподобатися