Зелений салат з манго
Як приготувати
-
Крок 2
Розрізати манго на дві частини вздовж. Тонко нарізати на довгі часточки на всю довжину манго. Покласти манго у маринад. Залишити на . Почистити грепфрут, всі часточки очистити від плівки, розрізати навпіл. Зібрати грейпфрутовий сік (вийде 1 столова ложка).
-
Крок 3
Зробити заправку: у середній каструлі змішати соус чилі, 1 ложку соку грейпфрутового, 1 ложку основи. Розмішати в оливковій олії до однорідності. Посолити, поперчити. Якщо надто гостро, додати ще маринаду.
-
Крок 4
Усю зелень ретельно помити та порізати. У великій мисці змішати тонко нарізаний крес-салат та салат фризе, лимонну траву та зубчик часнику, цибулю-шалот (порізаний на довгі смужки), перець, м'яту, кінзу та базилік (тільки листя). Додати скибочки грейпфрута, перемішати. Додати заправку, перемішати. Осушити манго маринований, відкласти.
-
Крок 5
Розкласти салат на 4 рівні частини. Зверху викласти манго. Видавити сік одного лимона, збризкати салат, присипати кокосовою стружкою. Подавати негайно.
Поживна цінність
- Калорії
- 400 ккал
- Протеїни
- 6 г
- Жири
- 27 г
- Вуглеводи
- 40 г