Запіканка з картоплі з рибою та овочами
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Рибу відварити, розім'яти виделкою, додати сіль, перець та 1 столову ложку кетчупу. Перемішати.
-
Крок 2
Картоплю відварити, зробити пюре з додаванням вершкового масла та половини сметани (на початку - олія, потім, коли олія розтане, додати сметану).
-
Крок 3
Цибулю дрібно нарізати, моркву натерти на дрібній тертці. Суміш із цибулі та моркви тушкувати .
-
Крок 4
Потім викладати у форму шарами: 1 шар - пюре (трохи, щоб прикрило дно). Пюре змастити 1 столовою ложкою кетчупу; 2 шар - риба; 3 шар - овочева засмажка з моркви та цибулі; 4 шар - пюре. Зверху викласти половину сметани, що залишилася.
-
Крок 5
Випікати в аерогрилі при 220 градусах (для духовки підійдуть ті ж параметри). Потім викласти шар натертого сиру, накрити кришкою і залишити до тих пір, поки сир розплавиться.
Поживна цінність
- Калорії
- 375 ккал
- Протеїни
- 29 г
- Жири
- 24 г
- Вуглеводи
- 25 г