Сніданки
Запіканка З Яєчних Білків, Кальмарів Та Броколі
- Час на підготовку0 Хвилин
- Час приготування10 Хвилин
- Порцій1 Осіб
Інгредієнти
г
г
штуки
Харчова цінність
- Калорії207
- Протеїни44
- Жири1
- Вуглеводи7
Інструкція приготування
У мене форма скляна ікеївська, тому ніякої олії я не додаю і додатково не змащу форму. Виходить смачно! Замість броколі можна додати цвітну капусту і взагалі - будь-які овочі, які любите, та й сир звичайно! Просто маю дієтичний варіант. Успіхів!
1 Крок
Кальмари відварити. Брокколі розморозити.
2 Крок
Змішати всі інгредієнти та за допомогою блендера все подрібнити. У цей час білки збиватимуться, а кальмари та броколі подрібнюватимуться.
3 Крок
Додати сіль та улюблені спеції, залити у форму і на 5 хвилин поставити в мікрохвильову піч. Якщо немає мікрохвильової печі, тоді — в духовку і тримати там до тих пір, поки маса не затвердіє.