Запіканка з цукіні та фаршу з овочами
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготувати продукти.
-
Крок 2
Цукіні нарізати тонкими смужками вздовж.
-
Крок 3
Помідор нарізати півкільцями.
-
Крок 4
Перець нарізати соломкою.
-
Крок 5
Некрасиві або не вийшли смужки цукіні подрібнити.
-
Крок 6
У сковороду додати олію.
-
Крок 7
Фарш покласти на розігріту сковороду.
-
Крок 8
Розподілити рівномірно, додати спеції.
-
Крок 9
Додати сушену зелень петрушки.
-
Крок 10
Потім додати соломку цукіні.
-
Крок 11
Коли фарш буде готовий, посолити.
-
Крок 12
На дно форми для запікання викласти смужки цукіні.
-
Крок 13
Взяти вершки та томатну пасту для приготування заливки.
-
Крок 14
Розвести томатну пасту теплою водою до кефіру.
-
Крок 15
Додати вершки.
-
Крок 16
Готовий фарш викласти на цукіні.
-
Крок 17
Поступово розподілити.
-
Крок 18
Далі додати помідори та перець.
-
Крок 19
Залити третину заливки зверху.
-
Крок 20
Потім знову все накрити смужками цукіні.
-
Крок 21
І знову полити заливкою.
-
Крок 22
Розподілити все рівномірно по поверхні та поставити запікатися у духовку за температури 180 градусів на .
-
Крок 23
Після готовності трохи остудити.
-
Крок 24
Розкласти порційно.
Поживна цінність
- Калорії
- 422 ккал
- Протеїни
- 18 г
- Жири
- 35 г
- Вуглеводи
- 9 г