Перейти до вмісту

Вафлі з кабачків

Вафлі з кабачків
Рум'яні хрусткі вафлі з ніжною овочевою серцевиною — легка альтернатива звичайному сніданку чи вечері. Соковитий кабачок і солодкувата морква поєднуються з ароматним кропом, а рисове борошно дарує тонку золотисту скоринку без зайвої важкості. Усього 170 ккал і півгодини часу: страва однаково добре смакує гарячою та охололою, зі сметаною чи йогуртовим соусом.
Приготування
30 хв
Інгредієнтів
7
Кроків
9

Як приготувати

Порада

Відіжміть кабачок максимально сухо, найкраще через марлю: від цього залежить хрускіт скоринки. Вафельницю добре розігрійте й змастіть олією, щоб вафлі не прилипли. Подавайте з йогуртом і часником.
  1. Крок 1

    Підготуйте все потрібне для кабачкових вафель.

    Крок 1: Вафлі з кабачків
  2. Крок 2

    Середній кабачок натріть на великій тертці, посоліть і залиште приблизно на .

    Крок 2: Вафлі з кабачків
  3. Крок 3

    Добре відіжміть із кабачка зайву рідину.

    Крок 3: Вафлі з кабачків
  4. Крок 4

    Моркву натріть на дрібній тертці, а кріп дрібно посічіть.

    Крок 4: Вафлі з кабачків
  5. Крок 5

    Яйце в чашці збийте виделкою до однорідності. Додайте до нього кабачок, моркву й кріп, всипте спеції та перемішайте.

    Крок 5: Вафлі з кабачків
  6. Крок 6

    Всипте борошно. Якщо маса вийде рідкою, додайте ще борошна понад вказану в інгредієнтах кількість.

    Крок 6: Вафлі з кабачків
  7. Крок 7

    Розігрійте вафельницю й змастіть її олією.

    Крок 7: Вафлі з кабачків
  8. Крок 8

    Викладіть масу у вафельницю, закрийте кришку, притисніть і випікайте вафлі. Час залежить від вафельниці, у мене це .

    Крок 8: Вафлі з кабачків
  9. Крок 9

    Їсти вафлі можна і гарячими, і охололими.

    Крок 9: Вафлі з кабачків

Поживна цінність

Калорії
170 ккал
Протеїни
5 г
Жири
9 г
Вуглеводи
18 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Вафлі з кабачків

Як вийшло?

Відгуки