Курка з картоплею та гарбузом у духовці
Запеченій курці гарбуз пасує напрочуд добре. Гарнір, що готується в одній формі з м'ясом, будується на картоплі, а гарбуз надає їй ледь помітної солодкуватості та віддає свій сік. Яку частину курки взяти — вирішуйте самі. Якщо ви дотримуєтеся дієти, обирайте грудку. Коли ж обмежень немає, краще брати соковитіші частини: гомілки або стегенця.
Як приготувати
-
Крок 1
Курку промийте й промокніть паперовими рушниками, щоб прибрати зайву вологу. Усі овочі також помийте. З гарбуза зніміть шкірку та виберіть насіння разом із волокнами. Очистіть картоплю, цибулю й часник. Підготуйте форму для запікання.
-
Крок 2
Часник пропустіть через прес або натріть на найдрібнішій тертці, після чого вмішайте в сметану. Додайте приправу для курки та добре розмішайте. Суміш спецій можна скласти й самостійно. До курки чудово пасують куркума, каррі, кмин, майоран, шавлія та розмарин.
-
Крок 3
Сіль і перець змішайте та натріть цією сумішшю гомілки з усіх боків, добре втираючи спеції в м'ясо. Зверху змастіть курку сметанним соусом і залиште маринуватися за кімнатної температури на .
-
Крок 4
Картоплю та гарбуз наріжте кубиками середнього розміру, причому картоплю краще різати трохи дрібніше, ніж гарбуз. Коренеплід вариться довше, тож важливо, щоб гарбуз під час запікання не розвалився на кашу.
-
Крок 5
Форму для запікання вистеліть пергаментом і викладіть у неї гарбуз із картоплею. Посоліть, поперчіть і посипте італійськими травами. Перемішайте руками, щоб спеції рівномірно розійшлися по овочах.
-
Крок 6
Цибулю наріжте півкільцями й рівномірно розподіліть по овочах у формі.
-
Крок 7
Зверху викладіть курку просто в маринаді, нічого з неї не знімаючи.
-
Крок 8
Духовку розігрійте до 200 °C. Накрийте форму фольгою та поставте курку з овочами запікатися на . Після цього фольгу зніміть і залиште курку в духовці ще на , щоб вона підрум'янилася.
-
Крок 9
Гомілки викладіть на порційну тарілку, а поруч покладіть картоплю з гарбузом. Подавайте гарячим, зі свіжою зеленню та помідорами чері.
Поживна цінність
- Калорії
- 129 ккал
- Протеїни
- 8 г
- Жири
- 8 г
- Вуглеводи
- 7 г












