Тушковані овочі з курагою та кускусом, приправленим коріандром
Як приготувати
-
Крок 2
Нарізати цибулю кільцями та обсмажити в оливковій олії до появи золотистого кольору (). Додати подрібнений часник, мелений кмин, мелену корицю, мелений імбир і готувати ще . Перемішати. Потім покласти баклажан і залишити на вогні приблизно . Додати шафран, нарізані консервовані помідори, мед, харису, нарізану курагу, паличку кориці, дрібку лимонної цедри та половину чайної ложки солі.
-
Крок 3
Вмішати шматочки гарбуза та пастернаку, довести до кипіння. Зменшити вогонь, накрити кришкою і тушкувати овочі до їхньої м'якості, приблизно .
-
Крок 4
Кускус покласти в миску, залити 400 мл окропу, накрити рушником на .
-
Крок 5
У сковороді розтопити 10 грам вершкового масла, покласти мигдаль і, помішуючи, обсмажити до золотисто-коричневого кольору. Вершкове масло, що залишилося, нарізати на маленькі шматочки, додати до нього щіпку меленої кориці і нарізане листя коріандру, змішати з гарячим кускусом і збити виделкою.
-
Крок 6
Овочеву рагу викласти на підігріту страву, зверху покласти мигдаль та нарізаний консервований лимон. Подавати із приправленим кускусом.
Поживна цінність
- Калорії
- 488 ккал
- Протеїни
- 12 г
- Жири
- 27 г
- Вуглеводи
- 53 г