Табулі з коріандром
Як приготувати
Порада
Ця інтерпретація, можливо, навіть виразніше класичної. Чим більше пряних спецій бере участь у приготуванні, тим краще. Крім свіжого коріандру радимо додавати його обсмажені та перемелені зерна.
-
Крок 1
Ретельно промити у кількох водах булгур. Просушити його. Викласти в миску і замочити у холодній воді (яка повинна покривати крупу на 2,5 см) на годину.
-
Крок 3
Перемішати разом червону цибулю, мелені спеції та сіль у великій мисці, дати постояти, поки замочується булгур, не менше .
-
Крок 4
Дати булгуру стекти, добре віджати. Додати в миску з цибулею та спеціями. Туди ж відправити огірки, помідори, зелень, зелену цибулю, лимонний сік, оливкову олію та кайєнський перець. Все добре перемішати, посолити. Подавати одразу ж.
Поживна цінність
- Калорії
- 224 ккал
- Протеїни
- 6 г
- Жири
- 10 г
- Вуглеводи
- 24 г