Перейти до вмісту

Табулі з коріандром

Табулі з коріандром
Приготування
1 год 30 хв
Інгредієнтів
15
Кроків
4

Як приготувати

Порада

Ця інтерпретація, можливо, навіть виразніше класичної. Чим більше пряних спецій бере участь у приготуванні, тим краще. Крім свіжого коріандру радимо додавати його обсмажені та перемелені зерна.
  1. Крок 1

    Ретельно промити у кількох водах булгур. Просушити його. Викласти в миску і замочити у холодній воді (яка повинна покривати крупу на 2,5 см) на годину.

  2. Крок 2

    Поки булгур замочується, обсмажити зерна коріандру, кмину та фенхелю на невеликій сковороді протягом . Дати їм повністю охолонути і змолоти разом із гвоздикою у ступці або млині для спецій.

  3. Крок 3

    Перемішати разом червону цибулю, мелені спеції та сіль у великій мисці, дати постояти, поки замочується булгур, не менше .

  4. Крок 4

    Дати булгуру стекти, добре віджати. Додати в миску з цибулею та спеціями. Туди ж відправити огірки, помідори, зелень, зелену цибулю, лимонний сік, оливкову олію та кайєнський перець. Все добре перемішати, посолити. Подавати одразу ж.

Поживна цінність

Калорії
224 ккал
Протеїни
6 г
Жири
10 г
Вуглеводи
24 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Табулі з коріандром

Як вийшло?

Відгуки