Перейти до вмісту

Кіноа з артишоками

Кіноа з артишоками
Кіноа з артишоками — це свіжий салат з поєднанням кремової консистенції артишоків, соковитих помідорів, хрумких огірків і ніжних фініків. Делікатність страви підкреслюють кедрові горішки, тостоване соняшникове насіння та кислувато-свіжа заправка на основі лимонного соку й оливкової олії. М'ята й кінза додають піднесеного аромату.
Приготування
1 год 20 хв
Інгредієнтів
13
Кроків
8

Як приготувати

Порада

Щоб кіноа мала розсипчасту текстуру, після варіння обов’язково дайте їй постояти у ситі — це забирає зайву вологу. Артишоки замість консервованих можна замінити на мариновані, а фініки — на курагу для цікавого відтінку.
  1. Крок 1

    Відварити кіно протягом .

  2. Крок 2

    Процідити через сито і протягом години потримати у ситі.

  3. Крок 3

    Нарізати артишоки маленькими кубиками 2 мм.

  4. Крок 4

    Очистити бакинські помідори від шкірки і нарізати маленькими кубиками.

  5. Крок 5

    Порізати в єдиному розмірі з помідорами огірки.

  6. Крок 6

    Нарізати соломкою фініки.

  7. Крок 7

    Змішати акуратно кіноа з порізаними дрібно овочами та фініками, заправити лимонним фрешом та оливковою олією.

  8. Крок 8

    Прикрасити кінзою, кедровими горішками, насінням.

Поживна цінність

Калорії
409 ккал
Протеїни
13 г
Жири
13 г
Вуглеводи
57 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Кіноа з артишоками

Як вийшло?

Відгуки