Сира вівсяна каша з ягодами та мигдалем
Ніжна вівсянка, яка готується сама, поки ви спите. Пластівці вбирають йогурт і молоко, перетворюючись на кремову основу з медовою солодкістю, хрусткою granolою та насінням чиа. Вранці залишається лише викласти скибочки банана, соковиті ягоди лохини та мигдальні пелюстки. Поживний, свіжий і привітний сніданок на сьогодні та на завтра.
Як приготувати
Порада
Не пропускайте нічне охолодження: саме за 8 годин пластівці набирають ідеальну консистенцію. Гранолу краще додавати перед подачею, щоб вона лишилася хрусткою, а банан нарізайте вранці, щоб не темнів.
-
Крок 1
У ємність з кришкою (це обов'язково) додати вівсяні пластівці, гранолу, насіння чиа (можна замінити на насіння харчових конопель або будь-якими іншими на ваш смак), мед, половинку нарізаного банана, молоко та йогурт. Дуже добре перемішати усі інгредієнти. Якщо суміш вийшла дуже густою, додайте ще ложку молока.
-
Крок 2
Щільно закрийте кришкою та залиште в холодильнику на ніч.
-
Крок 3
Вранці дістаньте кашу, додайте половинку нарізаного банана, ягоди і зверху посипте мигдалем.
Поживна цінність
- Калорії
- 651 ккал
- Протеїни
- 20 г
- Жири
- 24 г
- Вуглеводи
- 94 г
