Перейти до вмісту

Салат зі спаржею, баклажанами та сиром фета

Салат зі спаржею, баклажанами та сиром фета
Цей салат поєднує ніжну спаржу, золотисті баклажани й пряну фету в одній тарілці. Хрусткі насіння гарбуза додають легку горіхову нотку, а зелена цибуля й перець чилі підкреслюють свіжість кожного інгредієнта. Страва дарує свіжий баланс текстур і смакових відтінків, потішить навіть досвідчену гурманку. Вона стане елегантною окрасою весняного чи літнього столу.
Приготування
40 хв
Інгредієнтів
9
Кроків
10

Як приготувати

Порада

Щоб баклажани не вбирали зайву олію, посип їх сіллю завчасно та дай постояти 10–15 хвилин, потім промокни паперовим рушником. Додаючи фету перед подачею, збережеш її ніжну структуру.
  1. Крок 1

    Розігріти у важкій сковороді кілька крапель оливкової олії та обсмажувати спаржу , щоб вона стала м'якшою, потім потім ще кілька хвилин під кришкою і викласти в окремий посуд.

  2. Крок 2

    Баклажани нарізати невеликими кухлями, присипати сіллю і обсмажити на тій же сковороді (масло можна не додавати).

  3. Крок 3

    Накрити кришкою і томити ще , потім зняти кришку і потримати баклажани на вогні ще , поки вони не стануть рівного золотистого кольору.

  4. Крок 4

    Баклажани зняти зі сковороди та відставити убік.

  5. Крок 5

    Цибулю нарізати тонкими кільцями.

  6. Крок 6

    Додати кілька крапель олії в ту ж сковороду і смажити цибулю на сильному вогні до золотистого кольору, потім накрити кришкою і, не зменшуючи вогонь, томити , поки цибуля не стане м'якою. Викласти його в друшляк, щоб стек зайвий сік.

  7. Крок 7

    Перець чилі та зелену цибулю подрібнити.

  8. Крок 8

    Остиглу спаржу порізати на три частини, з'єднати з пореєм, перцем чилі і баклажанами, присипати зеленою цибулею і насінням гарбуза, полити маслом, що залишилося.

  9. Крок 9

    Поламати фету на маленькі шматочки та присипати салат. Все перемішати.

  10. Крок 10

    Салат подавати кімнатної температури.

Поживна цінність

Калорії
272 ккал
Протеїни
13 г
Жири
17 г
Вуглеводи
18 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Салат зі спаржею, баклажанами та сиром фета

Як вийшло?

Відгуки