Салат зі спаржею, баклажанами та сиром фета
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Розігріти у важкій сковороді кілька крапель оливкової олії та обсмажувати спаржу , щоб вона стала м'якшою, потім потім ще кілька хвилин під кришкою і викласти в окремий посуд.
-
Крок 2
Баклажани нарізати невеликими кухлями, присипати сіллю і обсмажити на тій же сковороді (масло можна не додавати).
-
Крок 3
Накрити кришкою і томити ще , потім зняти кришку і потримати баклажани на вогні ще , поки вони не стануть рівного золотистого кольору.
-
Крок 4
Баклажани зняти зі сковороди та відставити убік.
-
Крок 5
Цибулю нарізати тонкими кільцями.
-
Крок 6
Додати кілька крапель олії в ту ж сковороду і смажити цибулю на сильному вогні до золотистого кольору, потім накрити кришкою і, не зменшуючи вогонь, томити , поки цибуля не стане м'якою. Викласти його в друшляк, щоб стек зайвий сік.
-
Крок 7
Перець чилі та зелену цибулю подрібнити.
-
Крок 8
Остиглу спаржу порізати на три частини, з'єднати з пореєм, перцем чилі і баклажанами, присипати зеленою цибулею і насінням гарбуза, полити маслом, що залишилося.
-
Крок 9
Поламати фету на маленькі шматочки та присипати салат. Все перемішати.
-
Крок 10
Салат подавати кімнатної температури.
Поживна цінність
- Калорії
- 272 ккал
- Протеїни
- 13 г
- Жири
- 17 г
- Вуглеводи
- 18 г