Салати

Салат З Білою Квасолею, Тунцем Та Лимонно-Перцевою Заправкою

Image
  • Час на підготовку
    600 Хвилин
  • Час приготування
    60 Хвилин
  • Порцій
    6 Осіб

Харчова цінність

  • Калорії
    267
  • Протеїни
    22
  • Жири
    15
  • Вуглеводи
    10

Інструкція приготування

До салату чудово підійде свіжа хрумка чіабатта. Якщо ви забули замочити квасолю на ніч, промийте її під холодною водою, покладіть у каструлю, доведіть до кипіння і варіть 10 хвилин, зніміть з вогню та залиште на 2 години. Потім знову доведіть до кипіння та варіть 1,5–2 години до м'якості.

1 Крок

Покладіть квасолю в миску, залийте холодною водою та залиште на ніч.

2 Крок

На наступний день злийте квасолю, перекладіть в каструлю, залийте свіжою водою, доведіть до кипіння і варіть 10 хвилин, закрийте кришкою, зробіть маленький вогонь і варіть приблизно 1,5 години до готовності.

3 Крок

Тим часом, перекладіть тунця в сито над мискою, щоб скло зайве масло.

4 Крок

Насипте морську сіль у ступку і добре подрібніть товкачем. Потім додайте очищений часник і розітріть із сіллю до пюре. Всипте гірчицю і розтирайте 20 секунд до однорідності круговими рухами. Посуньте пасту на один бік, насипте горошини перцю і добре подрібніть. На тертці натріть цедру лимона і вичавіть 3 столові ложки соку. Додайте в ступку, добре перемішуючи круговими рухами разом з оливковою олією та 3 столовими ложками олії з-під тунця. Збризкайте заправкою теплу квасолю і добре перемішайте. При необхідності посоліть і поперчіть.

5 Крок

На блюдо сервіровки викладете 3/4 руколи, потім квасолю і скибочки тунця. Зверху розкладіть рукколу, що залишилася, злегка все притиснувши. Цибулю наріжте тонкими кільцями і викладіть зверху. Відразу подайте.

Вам також може сподобатися