Салат із кускусу та запечених овочів
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Овочі почистити і нарізати: моркву - брусочками, цукіні - півкільцями, солодкий перець - великими квадратиками (приблизно 2х2 см), цибулю - кубиками; з помідорів зняти шкірку. Заморожену цвітну капусту опустити в киплячу підсолену воду, почекати, коли вода знову закипить, відкинути на друшляк. Охолодити під струменем холодної води, дати трохи обсохнути.
-
Крок 2
Духовку розігріти до 240 градусів. Викласти овочі на лист, посипати подрібненим часником і крупно нарізаним листям базиліка. Добре збризкати оливковою олією (3 столові ложки), посипати великою сіллю, свіжомеленим чорним перцем і мускатним горіхом, перемішати і відправити в духовку запікатися на .
-
Крок 3
Готові овочі змішати з порізаними кільцями маслин і поки що відставити убік.
-
Крок 4
Кускус приготувати згідно з інструкцією на упаковці. Можна використовувати як традиційний кускус, який вимагає варіння (бажано на пару), так і полегшену версію – таку крупу можна просто заварити в окропі. Головне, кускус повинен вийти м'яким та розсипчастим.
-
Крок 5
Безпосередньо перед подачею викласти кускус у широку миску, зверху покласти запечені овочі та нарізаний кубиками сир фета. Полити заправкою з оливкової олії, лимонного соку та бальзамічного оцту.
Поживна цінність
- Калорії
- 581 ккал
- Протеїни
- 11 г
- Жири
- 48 г
- Вуглеводи
- 27 г