Салати

Салат З Кіноа Зі Спаржею

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    35 Хвилин
  • Порцій
    6 Осіб

Інгредієнти

столові ложки
зубчиків
штук
склянок
столових ложок
чайні ложки
столових ложок
склянок
за смаком

Харчова цінність

  • Калорії
    260
  • Протеїни
    10
  • Жири
    11
  • Вуглеводи
    28

Інструкція приготування

1 Крок

Викладіть кіноа в сито і промийте під холодною водою. Помістіть у невелику каструлю, залийте водою, посоліть до смаку. Доведіть до кипіння, закрийте кришкою і варіть 15 хвилин|мінути|, поки вода не вбереться.

2 Крок

Залийте окропом спаржу на 3-4 хвилини, поки вона не стане м'якою. Промийте під холодною водою і наріжте по діагоналі на шматочки в 2 см. Змішайте з кіноа, редькою, цибулею та естрагоном.

3 Крок

Злийте воду, накрийте чистим рушником та кришкою, залиште на 10 хвилин. Викладіть у чашу для салату, перемішайте вилкою і залиште остигати.

4 Крок

Змішайте віночком лимонний сік, часник, оливкову олію, пахту та перець. Незадовго до подачі на стіл перемішайте з кіноа та спаржею. Зверху посипте сиром та подавайте на стіл.

Вам також може сподобатися